Das Corona-Virus hat einschneidende Veränderungen in unser aller Leben gebracht. Dass die Gesundheit jetzt das Allerwichtigste ist, steht außer Frage. Dass diese Krise auch wirtschaftliche Folgen hat, ist uns allen schmerzlich bewusst. Wie aber sieht es mit den psychischen Auswirkungen aus? Auf der einen Seite müssen wir unsere sozialen Kontakte auf ein Minimum reduzieren, auf der anderen sind wir gezwungen, mit unserem Partner und unseren Kindern rund um die Uhr zusammen zu sein. Welchen Einfluss hat das auf die Paar-Beziehung?  

In der zentralchinesischen Metropole Xi’an sind nach wochenlanger Quarantäne die Scheidungstermine ausgebucht. Wenn Paare viel Zeit auf engstem Raum miteinander verbringen (müssen), kommen naturgemäß unterschwellige Konflikte an die Oberfläche – wir Paarberater*innen kennen dieses Phänomen auch von der Ferienzeit. Nun ist man im Urlaub eher entspannt, ganz im Gegensatz zur jetzigen Situation. Existenzängste, Sorgen um die Gesundheit, Probleme mit der Kinderbetreuung und/oder der Betreuung von pflegebedürftigen Eltern – das alles ist eine enorme psychische Belastung und wirkt sich natürlich auch auf die Partnerschaft aus.

Andererseits schweißt Paare nichts so sehr zusammen, wie gemeinsam eine Krise zu meistern. In einer Notlage versucht man, miteinander Lösungen zu finden und schätzt die Ressourcen des Partners. Eine schwere Zeit, die man Seite an Seite überstanden hat, verbindet und stärkt die Beziehung.

Was können Sie tun, um die Corona-Krise nicht zur Paar-Krise werden zu lassen?

  • Unterstützen Sie sich gegenseitig.
  • Hören Sie einander zu und zeigen Sie Verständnis für die Sorgen Ihres Gegenübers.
  • Unsicherheit schürt die Angst. Informieren Sie sich daher aus seriösen Quellen (Social Media gehört nicht dazu!).
  • Vergessen Sie das Virus und Ihre Sorgen von Zeit zu Zeit. Schauen Sie sich einen lustigen Film an, hören Sie Gute-Laune-Musik oder blättern Sie im Fotoalbum vom letzten Urlaub.
  • Halten Sie Kontakt mit Ihrem Freundeskreis.
  • Machen Sie Sport! So lange es geht, in der freien Natur*, ansonsten zu Hause. Tanzen, Gymnastik, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht – im Internet finden Sie unzählige Anleitungen.
  • Auch zum Entspannen und Meditieren finden Sie online zahlreiche Videos.
  • Machen Sie sich bewusst, dass alles zwei Seiten hat und es auch positive Aspekte gibt.
  • Die eine oder andere Meinungsverschiedenheit wird sich nicht vermeiden lassen. Streiten an sich ist nichts Schlimmes, es kommt allerdings auf das Wie an. Achten Sie auf Ihre Streitkultur!
  • Behalten Sie Ihren Humor!


Wenn Sie Kinder haben:

  • Gerade Eltern sollten am besten täglich getrennt voneinander spazieren gehen*, damit jeder auch mal ein bisschen Ruhe und Zeit für sich hat.
  • Strukturieren Sie Ihren Tagesablauf neu. Um sich nicht auf die Nerven zu gehen, braucht es neue Regeln – für Sie als Paar und für Ihre Kinder.
  • Machen Sie einen Haushaltsplan und lassen Sie auch die Kinder ihrem Alter entsprechende Aufgaben übernehmen.
  • Viele Menschen leiden darunter, weil sie im Alltag wenig Zeit für ihre Kinder haben. Versuchen Sie, die unverhoffte Familien-Zeit zu genießen.
  • Es darf Zeiten geben, in denen Sex keine große Rolle spielt, weil andere Dinge Ihre ganze Energie erfordern. Diese Phase geht vorüber!
  • Vergessen Sie trotzdem nicht auf Körperkontakt! Umarmungen, Küsse, Massagen und Kuscheln sind auch im Beisein ihrer Kinder möglich.

Wenn Konflikte überhand nehmen und Sie Unterstützung brauchen, bin ich gerne für Sie da! Paarberatungen können via Skype oder Zoom durchgeführt werden. Sie erreichen mich unter 0650-2070272 oder mail@doriskaiser.com.

 

Wenn Sie keine Kinder haben (oder diese schon aus dem Haus sind):

Wenn Sie Unterstützung brauchen, bin ich gerne für Sie da! Einzelberatungen sind per Telefon oder Skype, Paarberatungen via Skype oder Zoom möglich. Sie erreichen mich unter 0650-2070272 oder mail@doriskaiser.com.

 

*Sollten Sie oder ein Familienmitglied an Corona erkrankt sein oder Sie als Vorsichtsmaßahme unter Quarantäne stehen, dürfen Sie Ihre Wohnung keinesfalls verlassen!  


Wenn Sie sich über Zeit zum Lesen freuen, hier ein paar Buch-Tipps:  

  • Die fünf Sprachen der Liebe – Wie Kommunikation in der Ehe gelingt
    Gary Chapman
  • LiebesLeben – Wie wir 46 Jahre nach unserer Hochzeit die Lust und die Liebe neu entdeckten
    Magda & Bernhard Bauer
  • Leih mir dein Ohr und ich schenk dir mein Herz – Wege zu einer glücklichen Liebesbeziehung
    Sabine & Roland Bösel
  • Hilfe, meine Frau heiratet – Wie Mann die Hochzeitsplanung übersteht
    Doris Kaiser

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Foto: Soroush Karimi, Unsplash

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